¿Qué hacer cuando deseamos bajar de peso?

Generalmente el aumento de peso está asociado a malos hábitos alimentarios. Una de las maneras de trabajar el método de adelgazar con hipnosis es cambiando los malos hábitos con conciencia de la intención positiva que éstos puedan tener.

En el libro de Paul Anwandter, Autohipnosis: Entrene su Mente, el autor entrega una excelente aplicación de la práctica de autohipnosis, explicando en tres preguntas esenciales qué hacer cuando deseamos adelgazar.

Antes de dar a conocer las preguntas, Anwandter enfatiza en generar con el paciente una imagen clara de cómo usted quisiera verse, y en esto preguntarse:

¿Para qué estoy comiendo en la cantidad en que lo estoy haciendo hoy día?
¿Qué obtengo (gano o consigo) a través de esta cantidad de comida que no obtengo con otra cosa?
¿Qué necesitaría tener en mi vida (o cómo debiera ser mi vida) para que la cantidad de comida que yo coma sea la cantidad necesaria para alcanzar mi peso adecuado?

A continuación una práctica de autohipnosis para adelgazar:

• Detectar la función positiva de comer en exceso.
• Respóndase, ¿cuál sería el recurso que le daría el mismo beneficio que usted está ganando hoy, a través de la comida?
• Generar los recursos internos para obtener ese beneficio (recuerde que todos tenemos los recursos internos necesarios para lograr lo que queremos).
• Cree en su mente imágenes de cómo sería bajar de peso, incluyendo ese recurso interno.
• Dígase algo positivo y sienta cómo es ir logrando lo que usted quiere.
• Debe ser algo natural y sostenido en el tiempo para que llegue a su peso ideal.
• Cree las imágenes viendo qué comerá en el desayuno, almuerzo y cena, con las cantidades que sabe que debe ingerir.
• En cada lugar se ve comiendo las porciones justas y va viendo cómo va materializando su objetivo.
• Vea la imagen de cómo usted va alcanzando su peso ideal, vuelva a decir algo que lo motive, y sienta estar avanzando.
• Use esta película en su práctica de autohipnosis para lograr su peso ideal y practíquela todos los días.